如何積極應對“開學綜合征”?

如何積極應對“開學綜合征”?


來源:閩西日報  文章作者:羅玉文

  漫長的暑假已結束,新的學期開始了,學生們又紛紛背起書包走進校園。可是一些中小學生卻出現了情緒低落、頭暈、惡心等不良癥狀。有關專家提醒,這是“開學綜合征”的表現。9月2日,記者就此進行走訪調查。

  據了解,“晚上不睡、白天不起”是很多孩子在暑假期間的生活狀態。在龍巖八中上學的小林告訴記者:“先是歐洲杯,接著是奧運會,熬夜看球、比賽是家常便飯。”與小林有著類似生活的學生并不在少數,熬夜看球、玩游戲、看電影、聊天等成了不少學生暑假生活的重要組成部分。生活規律被打亂后,一下子要回到規規矩矩的學校,很多學生就明顯地表現出一種不適應新環境的狀態,如情緒低落、食欲不振、心煩意亂、無緣無故發脾氣、注意力不集中、失眠、嗜睡等癥狀,心理學家們稱之為“開學綜合征”。松濤小學的小鐘就對此深有體會,假期在家里特別舒服,可以陪媽媽去逛街,可以和同學出去玩,可以在家看動畫片,開學了就覺得很難適應,上課無精打采,容易走神,夜晚也很容易失眠。

  如何幫助孩子收心,讓孩子順利投入新階段的學習,成為開學初家長們的首要問題。

  對此,龍巖市第一醫院的兒童專家李醫生表示,“開學綜合征”是一種非器質性的病態表現,并不能檢查出什么明確的病癥,是心理上的不適應導致身體的不舒服。

  隨后,記者采訪了龍巖市第三醫院的心理醫生張琰。據張琰醫生介紹,“開學綜合征”通常是因為學生在假期的生活沒有規律,比如經常暴飲暴食、熬夜等等,這樣過度放松的生活方式會使孩子留戀,開學了難以在短時間內調整過來,因此無意之中便產生了抵觸和害怕上學的心理。

  針對這種情況,張琰表示,家長要調整好孩子的生活作息時間,通過和孩子多聊聊學校的事情,喚起孩子對校園生活和同學友情的向往,有意識地引導孩子盡快進入學習的狀態。而老師也要重視學生們的情況,及時從各方面做好疏導工作,譬如為學生進行相關的心理輔導,在開學的頭幾天,老師應當多和學生談心,多關心學生的日常生活,幫助學生盡早地“收心”,以便更快地進入學習的角色。

  此外,張琰還建議,學生們首先要意識到假期和上學是兩種不同的生活狀態,應該盡快調整生物鐘,給自己心理暗示,讓自己把心靜下來,主動克制自己,把注意力轉移到學習上來,告別假期生活,迎接新學期的開始。“在生活作息上做好規劃,如制作一張科學的生活作息表,在學習上可以給自己設置新的目標,激勵自己奮發向上,也可以找老師幫忙,讓老師為自己開導、解惑。”張琰告訴記者。

  張琰表示,“開學綜合征”就像成人放長假后不愿上班一樣,屬于正常現象。調整能力較強的學生一般在一個星期之內就能調整過來,調整能力較弱的學生則需要一兩個星期。“當然,這種現象也不可忽視,如果一些學生實在難以適應,應當到醫院就診,咨詢心理專家尋求幫助。”張琰醫生如是說。(記者 羅玉文 曾燕福)


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